Cardio HIIT – New Concept (lundis - mercredis - vendredis)

Envie de repousser vos limites, de brûler un maximum de calories et de transformer votre condition physique ? Découvrez notre tout nouveau concept exclusif : Cardio HIIT – New Concept !

Inspiré des méthodes d'entraînement les plus efficaces au monde, ce cours combine des exercices de cardio, de renforcement musculaire et de dépassement de soi dans un format dynamique et ultra motivant. Grâce à un système innovant de rotations sur plusieurs ateliers, chaque séance est différente et permet de travailler l’ensemble du corps tout en maintenant une intensité élevée.

Le concept est simple : des périodes d'effort courtes et intenses alternées avec de courtes récupérations pour maximiser la dépense énergétique, améliorer l'endurance et développer la force musculaire. Chacun progresse à son rythme grâce à des exercices adaptables à tous les niveaux.

💥 Originalité du concept : le cours peut être réalisé seul ou en binôme ! En équipe de deux, vous vous encouragez mutuellement, relevez des défis ensemble et profitez d'une motivation supplémentaire. Plus de fun, plus d'énergie et encore plus de plaisir pour atteindre vos objectifs !

Au programme : 40 minutes de cours, rameur, vélo, SkiErg, exercices fonctionnels, gainage, renforcement musculaire, cardio explosif et challenges motivants dans une ambiance unique (4 zones de travail).

Un nouveau cours commence toutes les 10 minutes! Pas d'excuses🔥

Objectifs : brûler un maximum de calories, favoriser la perte de poids, améliorer l'endurance cardiovasculaire, développer la force et le tonus musculaire, gagner en énergie et repousser ses limites.

Une ambiance survoltée, des coachs motivants, de la musique dynamique et un concept unique qui vous donnera envie de revenir à chaque séance !

Tarifs

(inscription obligatoire avant chaque cours via le calendrier)

À la séance : 15€

PROMO SEPTEMBRE : 80€ au lieu de 100€ pour l'abonnement mensuel dans les 2 salles

Abonnement mensuel All Access Center ou Studio : 80€

Abonnement mensuel All Access Center + Studio : 100€

Abonnement annuel VIP Center ou Studio : 650€

Abonnement annuel VIP Center + Studio : 800€

Carte de 10 séances valable 1 an : 120€

CARDIO HIIT SPORT4YOU – CONSIGNES & DÉROULEMENT DU COURS

Bienvenue dans votre cours de Cardio HIIT Sport4You !

Ce concept innovant de 40 minutes vous permettra de travailler l'ensemble du corps, d'améliorer votre condition physique et de vous dépasser dans une ambiance motivante et conviviale.

Inscriptions possibles toutes les 10 minutes! Toutes les 10 minutes un nouveau groupe de 6 personnes commence le circuit dans la zone 1, qui passeront dans la zone 2 puis la 3 jusqu'à la zone 4!

Avant de commencer

✅ Présentez-vous quelques minutes avant le début du cours.

✅ L'inscription préalable est obligatoire.

✅ Vous pouvez vous échauffer et vous étirer librement dans la zone d'accueil avant le début de la séance.

✅ Choisissez les poids et le matériel adaptés à votre niveau. L'objectif est de travailler à votre propre rythme.

✅ Prenez des baskets propres, une gourde et un petit essuie car vous allez transpirer🔥

Déroulement du cours

Le cours est composé de 4 zones de travail.

Chaque zone comprend 3 exercices différents à réaliser sous forme de circuit.

Pour chaque exercice :

• 40 secondes de travail

• 20 secondes de récupération

Les 3 exercices sont répétés 3 fois, soit un total de 9 intervalles par zone.

Après 10 minutes, un signal sonore indiquera le changement de zone.

Vous devrez alors vous déplacer vers la zone suivante.

Chaque participant passera ainsi dans les 4 zones de travail pendant la séance.

Travail en binôme

Chaque poste est dédoublé afin de permettre :

• un travail en binôme

• davantage de motivation

• moins d'attente entre les exercices

Chaque zone accueille maximum 6 participants.

Les écrans

5 écrans sont disposés dans la salle afin de vous guider tout au long du cours.

Ils affichent :

• les exercices à réaliser

• le nombre de répétitions éventuelles

• les temps de travail et de récupération

• les changements de zones

Merci de suivre attentivement les consignes affichées à l'écran.

Fin du cours

À l'issue des 40 minutes :

✅ Vous pouvez rejoindre les vestiaires.

✅ Vous pouvez également effectuer quelques étirements dans la zone d'échauffement située à l'accueil.

Besoin d'aide ?

Un coach Sport4You est présent pendant toute la durée de la séance pour :

• corriger votre technique

• adapter les exercices à votre niveau

• répondre à vos questions

• vous motiver à atteindre vos objectifs

Bon entraînement et surtout... donnez le meilleur de vous-même ! 💪🔥