Natation Molenbeek mercredi - Bonnets bleus

Voici le descriptif des 5 NIVEAUX de couleurs et objectifs en fonction des brevets officiels !

Avant de confirmer l’inscription, merci de bien vérifier le niveau de votre enfant!

• Niveau 1 : ROUGES : Accoutumance : caneton

- Apprentissage dans le petit bassin

- Objectifs

• Vaincre la peur de l’eau par l’amusement.

• Immerger la tête de manière ludique.

• Sauter progressivement seul du bord.

• Découvrir les mouvements de jambes en crawl et en brasse.

• Initiation à la flottabilité ventrale et dorsale grâce à du matériel adapté.

• Niveau 2 : ORANGES : flottabilité : pingouin

- Apprentissage dans le petit bassin

- Objectifs 

• Apprentissage de la flottabilité dorsale avec et sans assistance. (étoile)

• Réaliser une flèche ventrale avec et sans supports. (bord de la piscine, boudin, planche,...)

• Initier au plongeon progressif dans le petit bassin.

• Récupérer des objets immergés en sautant, debout...

• Souffler sous l’eau, les mains accrochées au bord.

• Améliorer les mouvements de jambes crawl et brasse en position ventrale et dorsale.

• Réaliser la transition vers le grand bassin.

• Niveau 3 : JAUNE : sécurité et dos crawle : dauphin

- Apprentissage dans le petit et grand bassin

- Objectifs 

• Chuter et rejoindre le bord sur le dos. (respiration libre).

• Vaincre l'appréhension de la grande profondeur.

• Réaliser 15m avec une planche en mouvements de jambes crawl ou brasse.

• Nager 25m en dos crawlé avec du matériel de soutien.

• Initiation à la brasse sur 15m avec du matériel adapté.

• Souffler sous l'eau avec des mouvements de jambes simultanés.

• Réussir les exercices d'adresse : flottabilité statique, saut du dauphin...

• Plonger du bord du petit bassin.

• Niveau 4 : VERT : Dos crawle/brasse/crawll : 50 metres

- Apprentissage dans le grand bassin

- Objectifs 

• Nager 25m SEUL en dos crawlé.

• Nager 15m SEUL en brasse.

• Initiation au maintien vertical tête hors de l’eau.

• Plonger du bord du grand bassin.

• Sauter du plot, le corps étendu.

• Nager 25m SEUL en brasse.

• Apprentissage du crawl sur 15m.

• Nager 50m consécutifs d’un de ces 3 styles (dos-crawlé, brasse ou crawl).

• Améliorer l'endurance en fonction de la technique.

• Initier au plongeons du plot de départ.

• Niveau 5 : BLEU : technique et perfectionnement + initiation sauvetage  (tous les brevets à partir de 100m)

- Apprentissage dans le grand bassin

- Objectifs 

• Corrections techniques du dos crawlé, brasse et crawl..

• Développer l'endurance sur minimum 100m.

• Plonger du plot de départ.

• Se maintenir verticalement tête et mains hors de l'eau pendant 1min.

• Nager 25m habillé, départ en plongeant.

• Perfectionnement technique approfondi de 3 styles de nage. (dos-crawlé, brasse et crawl)

• Apprentissage de la 4ème nage, le papillon.

• Travail de l' endurance. (200m, 400m, 800m, 1000m, 1500m....)

• Apprentissage des virages aquatiques et de l'apnée.

• Initiation au sauvetage. (récupérer le mannequin, remorquage, saut du sauveteur...)